Bloques de 3 palabras (entrada suave)Inicio seguro (calentamiento): 120–140 BPM → 360–420 ppm
Zona de entrenamiento: 140–160 BPM → 420–480 ppm
Reto (si vas estable): 160–180 BPM → 480–540 ppm
👉 Si te tensa, aquí es donde recuperas control.
Bloques de 4 palabras (nivel Bloque 8 “real”)Entrada (cuando apenas cambias a 4): 120–140 BPM → 480–560 ppm
Zona de entrenamiento: 140–160 BPM → 560–640 ppm
Reto (sólo si ya fluyes): 160–190 BPM → 640–760 ppm
💡 Tip pro: al cambiar de 3→4 palabras, baja 10–20 BPM aunque “quieras ir rápido”. El cerebro necesita acomodar el campo visual.
Progresión sugeridaDías 1–2: 3 palabras → 140–160 BPM
Días 3–4: 4 palabras → 120–140 BPM
Días 5–7: 4 palabras → 140–160 BPM (y reto 170 si ya fluyes)
Señales para subir o bajar BPMSube +5 BPM si:
• No te pierdes, no regresas.
• Canto/vocal estable (sin apretar garganta).
• No “se te va” la vista al centro: mantienes el bloque completo.
Baja -10 BPM si:
• Te empiezas a “atorar” o te frustras.
• Empiezas a regresar con los ojos.
• Se te rompe el canto y vuelves a subvocalizar.